$$t$$t$$t$$t$$t [إقرأ المزيد]
المدونات 6،640
-
-
[إقرأ المزيد]
عندما كانت رامونا بيرسون
فى الثانية والعشرين من عمرها ، صدمها سائق سيارة ثمل وقضت ثمانية عشر شهرًا فى غيبوبة.
في مؤتمر تيدأكس جامعة دينفر TEDxDU تخبرنا عن قصة شفائها المثيرة للإعجاب ...
والتى تروى بها المهارات الجماعية والحكمة الموجودة بدار لكبار السن .
[video]http://www.ted.com/talks/lang/ar/ramona_pierson_an_unexpected_place_of_healing.html[/media] -
عندما نرى الدنيا سوداء والقلب حزين وقطرات دموع تنساب منا تهطل كحبات مطر تسوقها الريح على كف جفون ما عادت تحتمل حر الضيم وزفرات ضيق تمتد بنا لتسقط بعضا"من ظنون تتلاعب بأفكارنا تتقاذفنا موجات جنون عاتية تشرق شمس الأمل معلنة بداية جديدة لحياة سعيدة تبعثنا على النهوض لنرمي خلف أكتافنا كل صورة ألم طبع على ذاكرة الأيام | [إقرأ المزيد]
-
[إقرأ المزيد]سند المعشري كتب:
ّّّّّّّّّّهلاّّّّّّّّّّّّّ -
جيدون صندباك مطور السوستة
قامت جوجل اليوم بتغيير شعار محرك بحثها الي
شكل السوستة ( السحاب ) الظاهر في الصورة بالاعلي احتفالا
بذكري مولد مطور السوستة جيدون صندباك ( Gideon Sundback )
نبذة مختصرة عن جيدون صندباك ( Gideon Sundback )[إقرأ المزيد]
bgyc.blogspot.com/2012/04/gideon-sundback.html
-
الحصول على خصر نحيف امنية الجميع . فهو يعطي جاذبيه لصاحبه بالاضافه الى صحة اكيده .
فمقاس خصرك يتحدد عليه المخاطر الصحية التي من الممكن أن تتعرض لها.
طبقاً لما أصدرته الإدارة الأمريكية للصحة والخدمات البشرية، فمن الخصر يمكن أن تعرف ما إذا كان هناك احتمالية للإصابة بمرض السكر أو أمراض القلب.
فالنساء الذي يكون محيط خصرهن أكبر من 89 سم، وكذا الرجال الذى يكون محيط خصرهم أكبر من 102 سم تزداد لديهم عوامل الخطورة للإصابة بالأمراض السابقة.
خطوات نحو خصر رشيق
الخطوة الاولى
إدراج المواد الغذائية التي تعمل على إكساب الخصر نحافة في وجباتك الغذائية، ومن بين هذه
الأطعمة:
الخضراوات والفاكهة والحبوب من الطحين الخالص ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات مثل البيض والمكسرات.
تجنب الأطعمة المعالجة مثل الخبز الأبيض الذي يضيف دهوناً للجسم.
الخطوه الثانية
لإقلال من المشروبات التي تحتوى على سكريات على مدار اليوم، فاستهلاك ما يقرب من 3000 سعراً حرارياً في الأسبوع يساوى 1/2 كجم من… [إقرأ المزيد] -
نظام غذائي للمساعدة على التخلص من الدهون في البطن (الكرش):
الفطور: حوالي 160 وحدات حرارية نصف رغيف خبز صغيراو 3 شابورة حجم صغير او 1 توست مع قطعتين جبنة اوملعقتين لبنة (30غ) قليلة الدسم او ملعقتين فول او نصف كوب رقائق اي كورن فليكس مع كوب حليب قليل الدسم .
سناك:
60 وحدات حرارية فاكهة مثل تفاحة او برتقالة او كمترى او نصف غريب فروت
الغداء :
حوالي 450 وحدات حرارية كوب رز او كوب معكرونة او كوب كوسكس او رغيف خبز عربي صغير مع لحمة او دجاج او سمك مشوي، مطبوخ او في الفرن ولكن غير مقلي حجم كف اليد خضار مطبوخة، اي نوع، مثل الملوخية او الفاصوليا الخضراء او خضار الكوسكس او سلطة مشكلة (ملعقة زيت صغيرة) .
سناك:
كوب من المهلبية او الكاسترد (حليب قليل الدسم مع سكر قليل) = 200 سعرات حرارية، او كوب زبادي او لبن قليل الدسم مع قطعة فاكهة.
العشاء:
حوالي 330 وحدات حرارية لحمة او دجاج او سمك مشوي، مطبوخ او في الفرن ولكن غير مقلي، بحجم كف اليد مع نصف كمية النشويات التي كانت على الغداء مثل نصف رغيف خبز ولكن من الافضل اذا تم تناول الرز على الغداء ان لا يتكرر ذلك على وجبة العشاء
… [إقرأ المزيد] -
قد نحتار في تحديد أفضل وجبة فطور مفيدة و صحية. لكن خبراء الصحة وحدهم يعرفون أهمية الفطور الصحي، ومن النصائح التي لا ينفك الاطباء ينصحون بها هي بدأ اليوم بوجبة فطور مشبعة ومغذية وغنية بالبروتين.
لقد أكد خبراء الصحة أ ن البيض هو أفضل وجبة فطور صحية، لكن لماذا؟
يعد البيض أفضل فطور صحي ومغذي وغني بالبروتين .
يحتوي البيض على نوع من فيتامين ب يعرف باسمcholine . وأي زيادة في كمية choline يحسن وظيفة النظام العصبي وصحة القلب الوعائية.
…
يروج البيض لتخفيف الوزن أيضاً (نعم!) وفقا لدراسة تجربيية على عينة من 160 شخص زائدو الوزن قام الباحثون بمقارنة بدء اليوم أما مع بيضتان أو قطعة خبز. إحتوت وجبتا الطعام على نفس السعرات الحرارية ونفس الحجم. ولكن الاشخاص الذين تناولوا البيض فقدوا وزنا أكثر، وكان لديهم انخفاض في حجم الخصر، وقالوا بأنهم اصبحوا أكثر نشاطاً من أولئك الذين أكلوا الخبز. لماذا؟ لأن البروتين في البيض يحافظ على شعورك بالشبع، ويمنعك من أكل الأطعمة العالية بالدهون والسكر.
إذا كنت تحب الرياضة، فيجب أن تدخل البروتين إلى حميتك.… [إقرأ المزيد] -
إذا كنت مررت بتجارب فاشلة في التخلص من الوزن الزائد Lose Weight ، فتأكيد أنك وقعت في الطرق الوهمية في التخلص من الوزن الزائد، نحن هناك نقدم لك برنامج فعال يساعد بطريقة منظمة في التخلص من الوزن الزائد.
تكمن المشكلة في الطرق الوهمية و الخادعة لإنقاص الوزن، أنها تعتمد
علي إنقاص الماء من الجسم، فلذلك سرعان ما تظهر فائدتها في بادئ الأمر ولكن
سرعان أيضاً ما يكتسب الجسم هذا الوزن الذى فقده مرة أخرى بل وأزيد منه.
من الطرق الخادعة في إنقاص الوزن Lose Weight
1- اتباع نظام غذائي قاسٍ.
2- أو استخدام الملابس التي تساعدك علي إفراز كثيراً من العرق ولكن هذه
الطريقة خطيرة للغاية لأن جسمك يحتاج إلي الماء وهذه الأداة تساعد علي فقده.
برنامج التخلص من الوزن الزائد Lose Weight
وقبل أي شيء يجب عليك التأكد أولاً ما إذا كانت هناك دهون بحاجة إلي
فقدها أم لا وتتم بإحدى الطريقتين:
1-اختبار قياس طيات الجلد:
وذلك بالضغط علي الجسم في منطقة الذراع العلوية (ليس بالضغط علي العضلات)
أو بالضغط علي جانبي الجسم فوق عظمة الحوض مباشرة. وإذا
استطعت أن تمسك بيديك 1/2 2 سم، فهذا… [إقرأ المزيد] -
سوائل تساعد على فقدان الوزن
المياه ممكن أن تساعد على حرق السعرات الحرارية من خلال المحافظة على نسبة الماء في الجسم والحد من الشعور بالجوع. فشرب المياه يعتبر مهم جدا لخسارة الوزن، وتناول حوالي 8 اكواب (الكوب يعادل 240 مل) من الماء يوميا يساعد في المحافظة على الأنسجة العضلية وزيادة الأيض. كما ان الجسم يستخدم المياه للتخلص من ما ينتج عن تحليل الدهون. شرب كمية كافية من المياه يساعد في سد الجوع، اي من كوب الى كوبين قبل الوجبة و من كوب الى كوبين مع الوجبة يبطئ عملية تناول الطعام وذلك يؤدي الى تناول كمية اقل و يجعلك تشعر بالشبع بشكل اسرع. تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا من دون سكر يساعد في حرق الدهون، يحفز ويسرع عملية الأيض و يساعد على ممارسة الرياضة لوقت أطول ويؤدي الي فقدان الوزن و المحافظة عليه.
تناول من كوبين الى ثلاثة من الحليب و مشتقاته القليلة الدسم يساعد في حرق الدهون، و ذلك لاحتوائه على البروتين الذي يساعد في حرق السعرات وهذا بالاضافة الى مزيج الكالسيوم و الفيتامين د في الحليب الذي يساعد في انقاص الوزن.
شرب القهوة، من كوب الى ثلاثة… [إقرأ المزيد]
: 
: