برنامج الغذائي لحميو بذزر الكتان هو عباره عن اكل اي شيء لكن بطريقه صحية.
الخضروات اما سلطه او مطهوه على البخار.
اللحوم و الاسماك مشوية.
الابتعاد عن الدهون و المعجنات .
المشي نصف ساعة يوميا.
[INDENT]كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]250غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقع كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء .
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا.
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
… [إقرأ المزيد]
الخضروات اما سلطه او مطهوه على البخار.
اللحوم و الاسماك مشوية.
الابتعاد عن الدهون و المعجنات .
المشي نصف ساعة يوميا.
[INDENT]كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]250غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقع كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء .
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا.
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
[/INDENT][INDENT] [/INDENT][INDENT]
… [إقرأ المزيد]
: 
: