¨°o.O (حاس بتوتر و ضغط نفسي؟؟!!تعال نعلمك كيف ترتاح !) O.o°¨

    • ظل الظلام كتب:

      :) عذرا على طريقة ردي !! :)



      ---------------------------------


      اليوم جايبلكم تمرين ناقلنه من موقع الأستاذة (( مها هاشم )) >>>> www.mahahashem.com|a


      وإن شاء الله يعجبكم أولا ويفيدكم ثانيا


      (( تمرين للتخلص من العصبية والتوتر ))


      - الوقوف في وضع استقامة.


      - رفع الذراعين لأعلى خلف الرأس.


      - ضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض.


      - شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاًً.


      - أخذ شهيق عميق أثناء الإطالة والبقاء عليه لمدة 10 ثوان.


      - إخراج الزفير والاسترخاء مع العودة لوضع البداية.


      - تكرار التمرين عدة مرات



      :)




      ظلوووووووووول ما فهمت
      ممكن لو سمحت تعمل التمارين وتخلي منوووووسة تصورك وتنزل لي الصور:P
      هع ابغى اشوف عملي $$-e

      ياريت تكون مقاطع فيديو#i



      زهوووووووووورة كانش تعبري عن مشاعر مكبوتة










      هااااااااا بانا ويييييييييينك نحن نرحب بك في وقت تعالي بس$$e
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • القلب القاسي كتب:



      زهوووووووووورة كانش تعبري عن مشاعر مكبوتة




      المشاعر و ما ادراك ما المشاعر

      ما اعرف
      اول مرة اغيب هالكثر عن اهلي و وطني
      بس رجعت و احس شي فيني غير
      ما اعرف شو هو
      احس بشي غريب
      و كأنه مشاعر ملخبطة او افكار مشتتة
      نوعا ما فراغ من داخل
      اش تفسير هالشعور ؟!
      صح اني فرحانة برجوعي
      و اني اخيرا شفتهم ضحكت تدمعت معهم
      بس شي غير من داخل .. ما افهمه


      :)

    • القلب القاسي كتب:

      ظلوووووووووول ما فهمت
      ممكن لو سمحت تعمل التمارين وتخلي منوووووسة تصورك وتنزل لي الصور:P
      هع ابغى اشوف عملي $$-e

      ياريت تكون مقاطع فيديو#i



      زهوووووووووورة كانش تعبري عن مشاعر مكبوتة










      هااااااااا بانا ويييييييييينك نحن نرحب بك في وقت تعالي بس$$e

      من باب الإستباق وضعت التمرين أما عمليا فماسويته :)

      بس ويش أصلا االي مافهمتيه ~!@q

    • الزهرة الحمراء كتب:

      المشاعر و ما ادراك ما المشاعر



      ما اعرف
      اول مرة اغيب هالكثر عن اهلي و وطني
      بس رجعت و احس شي فيني غير
      ما اعرف شو هو
      احس بشي غريب
      و كأنه مشاعر ملخبطة او افكار مشتتة
      نوعا ما فراغ من داخل
      اش تفسير هالشعور ؟!
      صح اني فرحانة برجوعي
      و اني اخيرا شفتهم ضحكت تدمعت معهم
      بس شي غير من داخل .. ما افهمه



      :)


      اعتقد بان تفسير الشعور انك بديتي تكبري و تعتمدي على نفسك ..

      4 أشهر فترة طويلة بالنسبة لشخص ما جرب يعيش برا البيت ..

      و اللحين أنا اخذت سكن زهور! $$t:)

      بس عادي شعور طبيعي اعتقد ,.. رح يمشي الموضوع تمام .. و لما تجي تسافري بعدين رح ترجعي تصيحي لأنك بتسافري .. بس ساعتها الغربة رح تبدأ تصير اكثر سلاسة عندك .. لأنك قررتي تخوضي التحدي معها |a

      استمعتي بالصيف لأخر لحظة مع رفقة الاهل و الاصحاب .. و هااااااااااف فن

      و اذا عندك رقم صديقتك اللي في الغرفة اتصلي تطمني عليها|a

    • زهوووووووورة اعتقد انا فاهمة شعورك
      انت تعودتي خلال 4 شهور على نظام حياة معين
      وهذا النظام كان بالنسبة لك راحة نفسية وان كان متعب جسديا وفيه بعض الضغوط بس فيه متعة
      واعتقد هو ذا سبب الفراغ اللي تحسيه
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • ابو جاك كتب:

      اشكرك يا اخت مناسك عل هذ الموضوع الجميل جدا جدا جدا :):):)


      ولكن مو كل واحد يستطيع ان يفصح عن مشاعر الخاصه



      بالنيابة عن مناسك
      اقول لك العفووو اخي الكريم ولا نريد سوى ان نكون مصدر تخفيف بعض الالام او القلق عن اخواننا في المنتدى
      ففي النهاية كلنا اخوة في الله واسرة واحدة اسرة الساحة العمانية
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • طبعا وصلت متأخرة كثيييييييييييييييييير~!@n



      موضوع وفكرة .... روووووووووووووووووووووووووووووووعة أختي المتميزة دائما مناسك$$e



      ما شاء الله عليك.....


      والشيء الأكثر من راااااائع هو هذه المشاعر الأخوية الصادقة بين الأعضاء ...


      تجعلنا نشعر بصدق الأخوة ....


      بارك الله فيكم جميعا ....:)
      سبحان الله وبحمد

    • بنت قابوس كتب:

      طبعا وصلت متأخرة كثيييييييييييييييييير~!@n





      موضوع وفكرة .... روووووووووووووووووووووووووووووووعة أختي المتميزة دائما مناسك$$e




      ما شاء الله عليك.....



      والشيء الأكثر من راااااائع هو هذه المشاعر الأخوية الصادقة بين الأعضاء ...



      تجعلنا نشعر بصدق الأخوة ....




      بارك الله فيكم جميعا ....:)





      بارك الله فيك اختي ومناسك ان شاء الله بترد عليكم قريبا
      ولكن التمسوا لها العذر لانها مشغوولة شوي بسالفة السكن
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • مناسك كتب:

      اعتقد بان تفسير الشعور انك بديتي تكبري و تعتمدي على نفسك ..



      4 أشهر فترة طويلة بالنسبة لشخص ما جرب يعيش برا البيت ..


      و اللحين أنا اخذت سكن زهور! $$t:)


      بس عادي شعور طبيعي اعتقد ,.. رح يمشي الموضوع تمام .. و لما تجي تسافري بعدين رح ترجعي تصيحي لأنك بتسافري .. بس ساعتها الغربة رح تبدأ تصير اكثر سلاسة عندك .. لأنك قررتي تخوضي التحدي معها |a


      استمعتي بالصيف لأخر لحظة مع رفقة الاهل و الاصحاب .. و هااااااااااف فن



      و اذا عندك رقم صديقتك اللي في الغرفة اتصلي تطمني عليها|a



      كلامك منطقي
      مبروووك لانك قدرتي تعيشين ف يالسكن
      عاد طمنينا بالاخبار .. و خيرينا كيف العيشة الاوضاع #j
      فرحت عليك لما عرفت انك بالسكن ..
      لانك كذا تخوذي تجربة جديدة و مغامرة حلوة #j
      و الصيف ما يحتاجله توصية
      ان شاء الله رح استغل كل دقيقة و كل لحظة
      و صراحة استانست بالصيف #e
      اعبي الطاقة لبعدين #j

      و صديقتي تطمنت عليها و كل البنات الي اعرفهم
      حتى هم مستانسين بالصيف
      بس استوحشوا جمعتنا #i

      |a

    • القلب القاسي كتب:

      زهوووووووورة اعتقد انا فاهمة شعورك
      انت تعودتي خلال 4 شهور على نظام حياة معين
      وهذا النظام كان بالنسبة لك راحة نفسية وان كان متعب جسديا وفيه بعض الضغوط بس فيه متعة
      واعتقد هو ذا سبب الفراغ اللي تحسيه


      صح لان معيشتي في قطر غير عن معيشتي في عمان
      هناك كنت اعتمد كلينا ع نفسي
      احين احصل تدليع من كل صوب #i

      الحمدلله ع كل حال
      :)

    • هذي المشكلة كلنا نواجهها أختي " الزهرة الحمراء " ...

      انقطاع النت .. حتى لو دافع الفاتورة ..

      يلا مشوا حالكم ..


      الصراحة أنا تعبان وما أعرف وش أسوي ...

      كنت مرشح أروح مكان من قبل جهه حكوميه ولكن ما حالفنا الحظ وأنا ألحين محبط ومنكسر وتعبان ...

      حاس الدنيا غير الدنيا .. والناس غير الناس ..

      حاس إن الطيب صار شرير .. والشرير صار طيب ..

      إحساس غريب ..
      اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضى ياواسع الجود والكرم والعطاء .. يا رب:)

    • ALbatross كتب:

      هذي المشكلة كلنا نواجهها أختي " الزهرة الحمراء " ...

      ALbatross كتب:

      ALbatross كتب:



      انقطاع النت .. حتى لو دافع الفاتورة ..

      يلا مشوا حالكم ..


      الصراحة أنا تعبان وما أعرف وش أسوي ...

      كنت مرشح أروح مكان من قبل جهه حكوميه ولكن ما حالفنا الحظ وأنا ألحين محبط ومنكسر وتعبان ...

      حاس الدنيا غير الدنيا .. والناس غير الناس ..

      حاس إن الطيب صار شرير .. والشرير صار طيب ..

      إحساس غريب ..



      اخي البطرس(اعتقد اسمك صح كذا؟!)

      طبعا انا فاهمة شعورك الحين
      وفعلا صعب كثير انك تخسر شي في لحظة كان المفروض انه الك
      بسسسسسسسسس

      هنا لازم نقف مع انفسنا شوي


      ليش نحزن ونتحسر على شي اصلا ما هو لنا يمكن انت تم ترشيحك صح وكنت متامل انك

      تنال الرحلة بس الله ما رايد انك تسافر
      وكل تاخيرة فيها خيرة

      الحين انا اعرف انه هالكلام كله تعرفه وسمعته كثير بس الاهم الحين

      انك تشعر بهالكلام

      انا اتفق معك انه الدنيا اصبحت مختلفة وان المثاليات ومتطلبات الفضيلة ما عادت موجودة عند الكثيرين
      ولكن يبقى هناك الخير لان الله موجود

      وان كان قلب الاخر ينقصه ان يستمتع بصفاء النية وحب الخير للاخر
      فقلبك لا ينقصه هذا بل يجب ان يكون ارقى وارقى
      لذا انسى حاجة اسمها احباط

      لانه الايام اتية وسوف تنتصر قريبا باذن الله فقط يجب عليك
      ان تستيقظ كل صباح بنشاط وتعقد صافي النية بان الايام ستبتسم لك اكييييد في يوم من الايام

      وبعدين يا سيدي كله خير
      (ما تزعل ) لو كنت رايح المكان هذا كنا ما تشرفنا بوجودك معنا هنا :P
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • ALbatross كتب:

      هذي المشكلة كلنا نواجهها أختي " الزهرة الحمراء " ...

      انقطاع النت .. حتى لو دافع الفاتورة ..

      يلا مشوا حالكم ..


      الصراحة أنا تعبان وما أعرف وش أسوي ...

      كنت مرشح أروح مكان من قبل جهه حكوميه ولكن ما حالفنا الحظ وأنا ألحين محبط ومنكسر وتعبان ...

      حاس الدنيا غير الدنيا .. والناس غير الناس ..

      حاس إن الطيب صار شرير .. والشرير صار طيب ..

      إحساس غريب ..



      لا تحزن أخي العزيز فرب العالمين لا يضيع عمل عبد من عباده ... و اعلم أن الله سيعوضك بما هو أفضل

      :)

    • ابو جاك كتب:

      اشكرك يا اخت مناسك عل هذ الموضوع الجميل جدا جدا جدا :):):)


      ولكن مو كل واحد يستطيع ان يفصح عن مشاعر الخاصه



      السلام عليكم أخ ابو جالك ..

      شكرا لك اخي ... و شكرا على كلامك ..

      اعرف و أوافقك بأن الموضوع صعب و بأن الواحد ما بسهولة يفضي و يتكلم عن مشاعره خاصة لو ما كان متعود اساسا

      بس مرات الواحد يحتاج يسوي غسيل لمخه و لقلبه في نفس الوقت ..

      و أهم شي تختار الشخص المناسب

      ربي يوفقك و دمت بود و شكرا مرة ثانية :)

    • بنت قابوس كتب:

      طبعا وصلت متأخرة كثيييييييييييييييييير~!@n





      موضوع وفكرة .... روووووووووووووووووووووووووووووووعة أختي المتميزة دائما مناسك$$e




      ما شاء الله عليك.....



      والشيء الأكثر من راااااائع هو هذه المشاعر الأخوية الصادقة بين الأعضاء ...



      تجعلنا نشعر بصدق الأخوة ....




      بارك الله فيكم جميعا ....:)




      السلام عليكم

      بنت قابوس عاش من شاف معرفك يا أختي وين كل هذي الغيبة؟

      و كيف الاولاد؟؟ عساهم بصحة

      ...
      حتى لو وصلتي متأخرة عادي ما فاتك شي .. و ألف شمر لك على كلماتك .. ننتظر عودتك و مشاركاتك الفاعلة |a

    • الزهرة الحمراء كتب:


      كلامك منطقي
      مبروووك لانك قدرتي تعيشين ف يالسكن
      عاد طمنينا بالاخبار .. و خيرينا كيف العيشة الاوضاع #j
      فرحت عليك لما عرفت انك بالسكن ..
      لانك كذا تخوذي تجربة جديدة و مغامرة حلوة #j
      و الصيف ما يحتاجله توصية
      ان شاء الله رح استغل كل دقيقة و كل لحظة
      و صراحة استانست بالصيف #e
      اعبي الطاقة لبعدين #j

      الزهرة الحمراء كتب:



      و صديقتي تطمنت عليها و كل البنات الي اعرفهم
      حتى هم مستانسين بالصيف
      بس استوحشوا جمعتنا #i



      |a




      الحمد لله و باذن الله ارجع البيت اليوم|a

      و عندي اليوم اصلا داي أوف ..

      الحمد لله تجربة السكن إلى الان حلوة

      عانيت شوي في البداية بس ما ارتحت إلا لما خلصتأموري على طول في أول يومين ...

      يعني يمكن شوي مريت بنفس مشكلتك بس على طول تصرفت .. و في هذاك الوقت كانت تجربتك في بالي و حاولت احللها عشان استفيد منها أكثر ,, |a .. اللحين حاطة غرفتي فندق أرجع أنام فيها .. هههه و آخر الليل بعد

      بس التجارب حلوة و أنا أعد نفسي لما هو أكبر #j

    • ALbatross كتب:






      الصراحة أنا تعبان وما أعرف وش أسوي ...

      كنت مرشح أروح مكان من قبل جهه حكوميه ولكن ما حالفنا الحظ وأنا ألحين محبط ومنكسر وتعبان ...

      حاس الدنيا غير الدنيا .. والناس غير الناس ..

      حاس إن الطيب صار شرير .. والشرير صار طيب ..

      إحساس غريب ..



      واضح اصلا من كلامك انك ما عندك استعداد لشياء كثيرة

      طيب خلينا نفهم أكثر ..

      هل الاحساس هذا مؤقت ولا بدأ يصير متواجد معك؟؟؟

      اذا ما كان مؤقت شي طبيعي جدا .. و هذا جزء من طبيعة الانسان اصلا ...

      بس الواحد ما يطول فترة الحزن أو التفكير في اللي فات عشان ما تحجب نظره عن خبرات و أمور هو ممكن يتعلمها أصلا و ممكن انها تكون فرصة له ...

      و خلينا نصير صريحين .. الرحلة اللي تتكلم عنها هل فيها شي ممكن انتوا تسووه عشان تاخذوها؟ ( قصدي يختاروا الاجدر؟) .. اذا أيوا اسأل نفسك ايش الجانب اللي انا قصرت فيه؟؟

      و خليك عقلاني و بطريقة تطلع فيها النقاط اللي لازم تشتغل عليها

      و كل شي خير لك |a




      [B]حاس إن الطيب صار شرير .. والشرير صار طيب ..




      متأكد من العبارة؟ و لا هو مجرد عبارة و كتبتها؟
      ~!@q:)
      يمكن شوي انا صريحة أو فيه نوع من المكاشفة حبتين زيادة بس اعذرني لكن أحيانا احنا نعمل أمور نكون السبب فيها و ما ننتبه ...

      دمت بود و ننتظرك |a

      [/B]

    • شوووووووووووووووو مافي احد حاب يعرض موضوع ندردش فيه


      زهوووووووووووووووووووووووورة هااااااااا كيف صيفك هالايام هل لازال غير ام لا
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • السلام عليكم
      ووووووين مكاااااااااني
      لا يكون أحد سرقه



      جيتكم بعد غياب طويل ((( شوي ما واجد)))
      اشتقت لكم كثير


      أخي الفاضل ALbatross
      احساسك هذا بيكون فتري وبيروح ان شاء الله
      كل انسان طبيعي والانسان السوي بوجه عام بيمر باللي تمر انت الحين فيه
      لأن لكل فعل ردة فعل ( ومهما كان شخصية الانسان قوية ويضرب لها المثل بالقوة لازم يضعف عند نقطة او موقف معين )
      بــــس المــــــــــهم
      هالحاله ما تطول كثير
      يعني لازم لك فترة نقاهة وبعدها تستعيد نفسيتك اللي قبل
      وهنا تظهر ارادتك وقوة تحملك على تخطي اللي انت فيه


      لو لم تكن الحياة قاسية لما اتيناها ونحن نبكي

      وإليك هذه الكلمات
      وكم لله من لطف خفي يدق خفاه عن فهم الذكي
      وكم أمر تساء به صباحا وتأتيك المسرة في العشي
      وكم يسر يأتيك بعد عسر يفرج كربة القلب الشجي
      إذا ضاقت بك الأحوال يوما قثق بالواحد الفرد العلي

      اتمنى أن تتأمل معاني الابيات
      سبحان الله يمكن ربك كاتبلك خير في مكان آخر أحسن من اللي كنت مرشح تروح له


      تقبل فائق احترامي أختك

      الصحوه

    • الصحوه كتب:

      السلام عليكم
      ووووووين مكاااااااااني
      لا يكون أحد سرقه



      جيتكم بعد غياب طويل ((( شوي ما واجد)))
      اشتقت لكم كثير


      أخي الفاضل ALbatross
      احساسك هذا بيكون فتري وبيروح ان شاء الله
      كل انسان طبيعي والانسان السوي بوجه عام بيمر باللي تمر انت الحين فيه
      لأن لكل فعل ردة فعل ( ومهما كان شخصية الانسان قوية ويضرب لها المثل بالقوة لازم يضعف عند نقطة او موقف معين )
      بــــس المــــــــــهم
      هالحاله ما تطول كثير
      يعني لازم لك فترة نقاهة وبعدها تستعيد نفسيتك اللي قبل
      وهنا تظهر ارادتك وقوة تحملك على تخطي اللي انت فيه


      لو لم تكن الحياة قاسية لما اتيناها ونحن نبكي

      وإليك هذه الكلمات
      وكم لله من لطف خفي يدق خفاه عن فهم الذكي
      وكم أمر تساء به صباحا وتأتيك المسرة في العشي
      وكم يسر يأتيك بعد عسر يفرج كربة القلب الشجي
      إذا ضاقت بك الأحوال يوما قثق بالواحد الفرد العلي

      اتمنى أن تتأمل معاني الابيات
      سبحان الله يمكن ربك كاتبلك خير في مكان آخر أحسن من اللي كنت مرشح تروح له


      تقبل فائق احترامي أختك

      الصحوه

      ولووووووووووووو مكانك محفوظ يالصحوة:)

      اخبارك اخيتي العزيزة~!@q

      يالله دام انك رجعتي
      اكتبي لنا شي نتناقش فيه هنيه لان الجماعةكلهم مشغوليين بالصيف$$g
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • القلب القاسي كتب:

      ولووووووووووووو مكانك محفوظ يالصحوة:)

      اخبارك اخيتي العزيزة~!@q

      يالله دام انك رجعتي
      اكتبي لنا شي نتناقش فيه هنيه لان الجماعةكلهم مشغوليين بالصيف$$g



      هلا والله الغالية

      والله كثير من الأمور اللي ودنا نتناقش فيها

      أمس مثلاً رحت محاضرة سحر الألفة وفن التأثير للأستاذ حسين النعماني وكانت كثيييير حلوة وممتعه ومفيدة
      وأسلوب المحاضر كان جداً ممتع

      وان شاء الله ناوية اكتب ملخص بسيط عن المحاضرة ان شاء الله وأحطه هنا في هالموضوع
      وراح نتناقش من خلاله بإذن الله

      انتظروني

    • الصحوه كتب:

      هلا والله الغالية



      والله كثير من الأمور اللي ودنا نتناقش فيها


      أمس مثلاً رحت محاضرة سحر الألفة وفن التأثير للأستاذ حسين النعماني وكانت كثيييير حلوة وممتعه ومفيدة
      وأسلوب المحاضر كان جداً ممتع


      وان شاء الله ناوية اكتب ملخص بسيط عن المحاضرة ان شاء الله وأحطه هنا في هالموضوع
      وراح نتناقش من خلاله بإذن الله



      انتظروني




      شي طيب وجميل
      عفوا اخيتي وين كانت المحاضرة



      جار الانتظار..................:)
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • ظل الظلام كتب:

      وعليك السلام الأخت الصحوة



      أهلا وسهلا بك من جديد


      غبتي عنا فترة طويلة جدا


      وعلى مكانك ... عرفي إنه ماحد بيخذه أبدا
      |a







      الحمدالله ع السلامة :)
      انسان جديد
      قلب قوي
      ونبض صافي

    • مساء الانوار للجميع
      شخباركم؟؟ شو مسوين مع الصيف ؟؟
      صراحة صيفي حلو سويت اشياء كثيرة #e(مااخبركم:P)

      انتو شو مسوين ؟
      اشوف المكان خامل ~!@q