متوتر وقلق أحس نفسي في نقطة واحدة منذ عام تقريبا كلما حاولت لكسر الحواجز والروتين أجد نفسي أعود من البداية المشاكل في راسي مثل المطر كلما أخلص من واحدة تأتي الأخرى يمكن تقولوا الصبر الحمدلله على كل حال شكرا على هذا الموضوع الأروع من رائع حتى
¨°o.O (حاس بتوتر و ضغط نفسي؟؟!!تعال نعلمك كيف ترتاح !) O.o°¨
-
-
كيفية التعامل مع التوتر والكرب
أتمنى إن أساعد أخوي ولو ب شيء بسيط
- حدد مصادر التوتر في حياتك، وأدرس إمكانية القيام بأية تغييرات تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور .
- تعلّم كيف تحسن إستغلال وقتك بشكل أفضل، لأن معظم التوتر الذي يعاني منه الناس ناجم عن أعباء العمل المتزايدة، ولكي لا يكون العمل طيّعآ وقابلآ للتغيير أكتب لائحة بأهدافك اليومية حسب أولوياتها ، وأشّر على المهام المنجزة لأن ذلك يعطيك الإحساس بأنك أنجزت شيئآ.
- تنفّس بعمق وبشكل متزايد للتخفيف من التوتر والكرب.
- تجنب تناول أية عقاقير محظّرة تزيد شعورك من بالتوتر والكرب، بما في ذلك الكوكايين والكحول.
- إعتن بصحتك وتناول طعامآ صحيّآ وإمتنع عن الكحول وتناول الكافيين بإعتدال ، وصحيح أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشوكولا الشاخنة هي منبّهات مفيدة ، لكنها يمكن أن تساهم في زيادة التوتر والكرب.
أما عن الصحة الجيدة فيمكن أن تقلل من إحتمال تعرضك للأمراض وتزيد من قدرتك على مواجهة مشاكل الحياة.
- مارس الرياضة بإنتظام ، فالتمارين المنتظمة تساعد على تحريك وإستخدام مقادير كبيرة من الأدرينالين (الناتج عن التوتر) و بالتالي تساعد على تهدئتك.
- حاول القيام ببعض تقنيّات الإسترخاء كل يوم، كاليوغا والتدليك والشياتسو والعلاج بالروائح العطرية والوخز بالإبر.
- نم جيدآ في الليل وخذ قسطآ كاف ( 7 إلى 8 ساعات كل ليلة ) لمواجهة التوتر والكرب ، فالحرمان من النوم على المدى الطويل يعرضك لمشاكل جسدية ونفسية.
منقول
الله يخفف عنك أخوي
-
عاشق الميسون كتب:
متوتر وقلق أحس نفسي في نقطة واحدة منذ عام تقريبا كلما حاولت لكسر الحواجز والروتين أجد نفسي أعود من البداية المشاكل في راسي مثل المطر كلما أخلص من واحدة تأتي الأخرى يمكن تقولوا الصبر الحمدلله على كل حال شكرا على هذا الموضوع الأروع من رائع حتى
مرحبا اخي وشرفتنا بالدخول لهذه الصفحة التي هي دائما للمساعدة وللمصلحة العامة
بالاضافة الى كلمات الاخت امارتية دعني اقول لك رايي باختصار وعله يساعدك فس شيء ما
طبعا التوتر والقلق امر طبيعي وله متعة خاصة ولكن عندما يزيد عن الحد المطلوب ويصبح مهدم بدل ان يكون محفز يبدا الخوف منه
اولا شوف شو هي مشاكلك وبايش مرتبطة
اقصد هل هي مشاكل متعلقة بيك من حيث الاوضاع النفسية ام المالية ام انها بحكم القضاء والقدر وليس لك فيها التغيير
طبعا اذا كانت مشاكلك هي الصراع بينك وبين نفسك في اسلوب او تصرف تتبعه او بينك وبين الاخر في نوعية العلاقات
هنا لازم تصادق نفسك وتعيد البرمجة من جديد بس خطوة خطوة بحيث يسهل عليك التغيير
يعني باختصار..............صنف....................ابدا بواحدة تلو الاخرى ومع الايام راح تحس بالتحسن
طبعا هنا تكلمنا بشكل عام
اذا احببت انت ممكن تصنف لنا بعض المشاكل اللي مسببة لك قلق
اقصد اذكرها بالاسم عشان (اذا حبيت) نشاركك طريق التغيير خطوة خطوة:)انسان جديد قلب قوي ونبض صافي -
إماراتية وأفتخر القلب القاسي شكرا على نصائحكم القيمة التي أتت في وقتها يمكن عدم تحديد أهداف وترك الامور تمضي بدون هدف معين
أخي القلب القاسي أغلب مشاكلي هي القضاء والقدر ويمكن يلعب السحر فيها دور مؤثر وكبير حاولت ان أتعالج بكل الطرق الشرعية ولم يفلح الأمر حتى لدرجة ان الأمر أصبح يسبب لي ضغط نفسي وفي النهاية وصل الأمر لدرجة أصبحت أشك في شريكة حياتي بدون سبب مقنع سوى أنها تكتب في منتدى ويرد عليها الأعضاء ءغم علمي بهذا الشيء وأمام عيني ولكن لاأدري أصبحت أسبب المتاعب لكن من حولي ويحبني وأرجع بعد أقل من 10 دقائق وأقول لماذا قلت هذا أو فعلت هذا مشكورين على إهتمامكم لكم كل الود والتقدير -
عاشق الميسون كتب:
إماراتية وأفتخر القلب القاسي شكرا على نصائحكم القيمة التي أتت في وقتها يمكن عدم تحديد أهداف وترك الامور تمضي بدون هدف معين
أخي القلب القاسي أغلب مشاكلي هي القضاء والقدر ويمكن يلعب السحر فيها دور مؤثر وكبير حاولت ان أتعالج بكل الطرق الشرعية ولم يفلح الأمر حتى لدرجة ان الأمر أصبح يسبب لي ضغط نفسي وفي النهاية وصل الأمر لدرجة أصبحت أشك في شريكة حياتي بدون سبب مقنع سوى أنها تكتب في منتدى ويرد عليها الأعضاء ءغم علمي بهذا الشيء وأمام عيني ولكن لاأدري أصبحت أسبب المتاعب لكن من حولي ويحبني وأرجع بعد أقل من 10 دقائق وأقول لماذا قلت هذا أو فعلت هذا مشكورين على إهتمامكم لكم كل الود والتقدير
أخي العزيز ,, لا تخلي الشك يهدم حياتكـ , ولا تخلي الشيطان يدخل فيما بينكم , شغل سورة البقرة في البيت داااايما ..
ولا تحاول تلجأ لطرق غير شرعية في فك هذا السحر , أنت حاول مرة واثنين لفكه عند الشيوخ ( ومن يتق الله يجعل له مخرجا - ويرزقه من حيث لا يحتسب )
وحاول ولو ل دقيقة تفكر بالي بتقوله قبل ما تقوله , والي بتسويه قبل ما تسويه , أقصد حاول تتحكم في تصرفاتك ..
الله ييسر لك أمرك ويفتح عليك -
يامن تريد زوجة صالحة جميلة ..أين ثقتك بالله ؟
يامن تريدين زوجاً تقياً يسعدك ..أين ثقتك بالله ؟
يامن يتوق إلى الهداية ..أين ثقتك بالله ؟
يامن يريد السعادة ..أين ثقتك بالله ؟
وقال ربكم أدعوني أستجب لكم ..
فهل هناك أصدق من الله؟؟
ومن أوفى بعهده من الله؟؟
اللهم ثبت محبتك في قلوبنا ..
وقوها ووفقنا لشكرك وذكرك ..
وارزقنا التأهب والاستعداد للقائك ..
واجعل ختام صحائفنا كلمة التوحيد ..
أشهد ان لا اله الا الله.. واشهد ان محمد رسول الله
سبحان الله وبحمده..
سبحان الله العظيم ..
بس حبيت أنقل جزء من موضوع أخوي على الشبلي للفائدة -
أخواني في البداية الشكر لكم كثيرا على إهتمامكم ولكن بدأت أمل من كل تصرفاتي لدرجة أني كرهتا حياتي أصبحت أأكل وأشرب وأتنفس فقط الحمدلله على كل حال وشكرا لكم مرة أخرى
-
عاشق الميسون كتب:
أخواني في البداية الشكر لكم كثيرا على إهتمامكم ولكن بدأت أمل من كل تصرفاتي لدرجة أني كرهتا حياتي أصبحت أأكل وأشرب وأتنفس فقط الحمدلله على كل حال وشكرا لكم مرة أخرى
استعذ بالله من الشيطان الرجيم ... لا تقول جذي يا اخي .. ليس لهذا الحد تصل معك ... !!
تمهل .. ليش تكره حياتكـ؟ ..
حصل معك شي تاني ؟ -
مشكورة الأخت إماراتية على إهتمامك ولكي كل التقدير لم يحدث شيء والحمدلله لكن أحس أني أعمل أشياء ليست بإرادتي حتى أهلي أصبحت أرى في عيونهم الشفقة من ماأنا فيه وأيضا الحمدلله على كل حال
-
عاشق الميسون كتب:
مشكورة الأخت إماراتية على إهتمامك ولكي كل التقدير لم يحدث شيء والحمدلله لكن أحس أني أعمل أشياء ليست بإرادتي حتى أهلي أصبحت أرى في عيونهم الشفقة من ماأنا فيه وأيضا الحمدلله على كل حال
طيب الحمدلله ع كل حال ..
حاول تتحكم بكل ما يصدر عنك .. استعن بالله .. ما اقولك اقرا سورة البقرة كل يوم بس اسمعها كل يوم وان شاء الله الله يخفف عنك بس لااااااااا تيأس .. -
إماراتية وافتخر كتب:
طيب الحمدلله ع كل حال ..
حاول تتحكم بكل ما يصدر عنك .. استعن بالله .. ما اقولك اقرا سورة البقرة كل يوم بس اسمعها كل يوم وان شاء الله الله يخفف عنك بس لااااااااا تيأس ..
تسلمي ولكي كل الشكر اختي -
-
مشكووووووووووووووووووووووورين
الف شكر لكل الاعضاء الذين حاولوا
مساعدتي
وانا اليوم الحمد لله تخلصت من خوفي وتوتري هذا كله عشان وقفتكم مع شخصي
مو مقصرين(ظل الظلام )يسلموووووووووووا اخوي لك مني اجمل تحيه ترافقها باقة ورد
وكل من ساعدني من الاعضاء واتمنى لكم الصحه التامه
|a|a -
m!ss crazy كتب:
مشكووووووووووووووووووووووورين
الف شكر لكل الاعضاء الذين حاولوا
مساعدتي
وانا اليوم الحمد لله تخلصت من خوفي وتوتري هذا كله عشان وقفتكم مع شخصي
مو مقصرين(ظل الظلام )يسلموووووووووووا اخوي لك مني اجمل تحيه ترافقها باقة ورد
وكل من ساعدني من الاعضاء واتمنى لكم الصحه التامه
|a|a
الحمدلله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه ملء السماوات والأرض وملء ما بينهما وملء ما شئت من شيء من بعد
دوووووووووووووووم أختي العزيزة ... الله يديمها عليكي من نعمة -
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهاهايساحة الشرس boombo.yoo7.com -
اماراتيه وافتخر
يسلمووووووووووووووووووا يا حلوه الله يعطيكي العافيه يا رب دوووووووم -
-
انا بطرح مشكلتي ..
كوني خريجة ثانوية عامة ..
نفسيتي كثير تعبانة سرت ما احب اكلم حد من صحابي الى يذكروني بالمدرسة ..
لاني حاسة اول شي بخيبة امل كبيرة لانه مستواي نزل بشكل غير طبيعي ..
من التكريم والتسعينات الى .. الله يستر..والحمدلله ع كل حال ..
وطبعا حاسة الا متاكدة اني خيبت امل الولد الى كان منتظر مني كثير~!@n ..
ما اتوقع لها علاج ولا شلون:confused:!!
وثانكس ع الطرح الموضوع .. -
اسمعي عزيزتي الحياة اللي نحن عايشين فيها مليئة بالمتاعب والمشاكل بس الحلو فيها ان الله سبحانه وتعالى لما
ينسد درب فوجهنا يفتح لنا مخرج ثاني من حيث لا نحتسب
انا حاسة فيك واعرف صعوبة الموقف بس هذه ما يعني نهاية المطاف لك بالعكس في طرق ثانية ممكن تتبعيها فحياتك
وتستمتعي بيها وتعيشي حياتك مثلك مثل واااااااجدين من اللي ما جابوا نسب عالية يعني الكثيرين مثلك ما حصلوا على كانوا يتاملوه
اول شي لازم تتوكلي على رب العالمين وتؤمني في نفسك بان قدر الله وما شاء فعل وانه هذا خير لك
ثانيا انتي الحين كبرت ولازم تكوني قد المسؤولية يعني لازم تكوني اقوى من هالمشكلةوتفكري كيف تبدعي وتتميزي في مجال اخر
خذي فترة راحة وتوعدي نفسك فيها انك بتتحسني فيها وتعززي قواكي الايجابية وطبعا تعزيز القوى الايجابية فيكي تحصلي عليه من النت والكتب اقراي كثير عشان تتعودي وتتعرفي على نفسك
يعني انت محتاجة انك تصادقي نفسك وبعدين تتعاوني معها انه تمارس حياتها بشكل طبيعي بس مع حذف الخطة الي فشلت فيها ووضع خطة جديدة
وبالنسبة للي منتظر منك كثير انت ممكن تعطيه الامل مرة ثانية وتشوفي لك مجال اخر تعملي فيه وترضيه...........صح ولا لا
تقبلي رايي واتمنى تستفيدي
اذا حبيتي ندخل في التفاصيل و اخبرك بعض القصص الشبيهة لقصتك تواصلي ع الخاصانسان جديد قلب قوي ونبض صافي -
الله يكون في عونكـ وييسر أمركـ أختنا .. ونشوف الابتسامة على وجهكـ دايما
تسلمين أختي القلب القاسي وفي ميزان حسناتكـ -
أختي هبوط المستوى في الثانوية العامة يعتبر شيء عادي يمكن الخوف
من عدم النجاح او عدم الحصول على نسبة جيدة هوا السبب ولكن ماذا
بعد هذا يجب عليك التفكير في مايأتي والقادم بالنسبة لمستقبلك ونحن
الأن على أعتاب بداية سنة جديدة فكري في ماسيأتي وانسي الماضي
حددي أهدافك هدفا هدفا حتى تصلي إلى ماتريدين إستخيري الله فهو
إلى جانبك دوما وإعملي ماترتاحي له ولا يوجد حياة تخلو من المشاكل
دعي القلق وإبدأي الحياة أتمنى من كل قلبي لكي بداية موقفة من جديد -
لاهنت عاشق الميسون .. وجزاك الله خير ..
-
vanilla girl كتب:
انا بطرح مشكلتي ..
كوني خريجة ثانوية عامة ..
نفسيتي كثير تعبانة سرت ما احب اكلم حد من صحابي الى يذكروني بالمدرسة ..
لاني حاسة اول شي بخيبة امل كبيرة لانه مستواي نزل بشكل غير طبيعي ..
من التكريم والتسعينات الى .. الله يستر..والحمدلله ع كل حال ..
وطبعا حاسة الا متاكدة اني خيبت امل الولد الى كان منتظر مني كثير~!@n ..
ما اتوقع لها علاج ولا شلون:confused:!!
وثانكس ع الطرح الموضوع ..
أختي عدت لكي من جديد بالنسبة للولد اللي كان منتظرك لو كان عايزك فما يهم نزول مستواك شيء طبيعي ولو كان جادي معاك في العلاقة فما تفرق بل بالعكس سيكون بجانبك حتى تعدي الازمة
كان الله في عونك أختي -
ما كل الناس تحب تكشف همومها
-
مساء الخير يا جماعه
-
مساك أنوااااااااااار
-
الله يعينك .... vanilla girl
عندي حل مرة روعة ... عيدي السنة ... وأن شا الله تعوضي .. بعدين يمكن تجيبي نسبأه أكثر ... ولا أقول .. لأ تعيدي يمكن تجيب أقل
success Follows Experience -
جوجو ... حيرتها ~!@q
الله يسهل أمرها يارب -
مشكووور ع الموضوع
والحمد لله ليس لدي
اي توتر او غيره
يسلمووووووو -
الله يديم النعمة ع الجميع يارب