اشكرك ساحر الكلمة حيث افدتنا باخطار السمنة والتحذير منه وايضا من وجوب الفحص الطبي الدوري

اشكرك

اشكرك الساحر على الاضافة

@؟كنتـــ الساحة ــروول ؟@ كتب:

للاقلام الجميلة دائما هدف راقي تحياتي :
وبعد التحية :
السمنة داء خطير جدا مثل ماسبقتني بالقول اختي فراولة
انا والحمد لله لا اتبع حمية ولا شي
ولاكن ارجع الاسباب الى
1 ـ المشروبات الغازية
2 ـ المأكؤلات السريع
3 ـ عدم ممارسة الرياضة

حلووولي من دوون رجيم وحميات صعبة
ابتعدوا عن هذي المواد
وانا اضمن ترتاحوا ومارسوا رياضة
نصيحة اتبعوا طرق طبيعية لا دوائية
مارس الرياضة وسوف تنقص من وزنك

لا اخفي من قوولك اختي ان الوراثة تكوون سبب
ولاكن نستطيع ان ننقص من وزننا

ولا احبذ اي رجيم
ولاكن اتباع الطرق التي ذكرتها
والخضار : الخضار مفيدة مث الخس والجزر والخيار
حاولوا تغيروا من حياتكم
ومثل ما ذكر اخي ساحر الكلمة حاولوا تروحوا المستشفى وتعملوا وزن
وشكرا كم
لي عودة ومتابعة
شكرا لدعوة اختي فراولة

اخي كنترول الساحة اشكرك على المشاركة الهادفة

كل ما بها نافع واهم ما ذكرت جملة حاولوا تغيروا من حياتكم

بالفعل نمط الحياة اصبح السبب الرئيسي في السمنة

فلنتجنب المشروبات الغازية والحلويات ورياضة خفيفة على الاقل 3 مرات في الاسبوع للوقاية من السمنة

وفي حال السمنة قد نحتاج للجوء للرجيم ليعود الوزن لشكله المثالي

اتمنى تواجدك معنا وشكرا

الان انتظر منكم طرح برامج حمية لمناقشتها ومتابعتها عن قرب

ساعود لكم قريبا باذن الله

انسان في هذا الزمان اشكر لج مواصلة المشاركة ومتابعة الموضوع

طبعا الفتاة المذكورة اسباب سمنتها واضحة وهي قلة الحركة وعدم تنظيم الوجبات

شعورها بالاحباط يزيد حالتها سوءا ويجعلها تلجا لاسرع الطرق في انقاص وزنها

انا انصحها بتنظيم وجباتها الغذائية الى 3 وجبات رئيسية والامتناع عن الاكل في هذه المرحلة بين الوجبات والاكثار من شرب الماء

وممارسة رياضة المشي السريع من 3 الى 5 مرات في الاسبوع

ايضا ملاحظة الاكثار من الالياف الغذائية

منع الدهون تماما ومنع السكريات

والتقليل من الكربوهيدرات والوجبات السريعة

عليها تغيير نمط حياتها كي لا تدخل في مضاعفات السمنة

حدثني شخص في الخاص عن معاناته بسبب السمنة المفرطة واتبع رجيم السعرات الحرارية ونقص وبحمد الله

لكن بمجرد ترك الرجيم اصبح وزنه يزيد وهو الان يخشى من ازدياد الوزن ويسال هل عليه ممارسة الرجيم طيلة عمره لتثبيت الوزن؟

بم ننصحه ؟

مزاجية وبكيفي اشكرج على المرور

نقصان الوزن في الجانب الاخر يعد مشكلة

قد نطرحه مستقبلا

هنا سنركز على زيادة الوزن

سيرينا الرياضة مهمة طبعا ولها دور تسلمي

نصيحتي لمن يعاني من السمنة او السمنة المفرطة اتباع نظام غذائي من قبل اخصائي تغدية كي يتم حساب السعرات الحرارية المناسبة

وممارسة الرياضة بشكل دوري واتباع الطرق السليمة في طهي الطعام وشرب الماء بكميات كافية ما يعادل ليتر ونصف يوميا