دعوة للمشاركة من اجل وزن مثالي

مرحباا ..
دائماً في مسألة الوصول للوزن المثالي ..
قبل المعرفة بالخطوات اللازمة والمرغوب والممنوع
أهم أمر يجب التمسك به
الإرادة الجسورة لفعل ذلك أولا ثم الإستمرار عليه

انا مااحس ان الوجبات السريعه دائما تسبب السمنه يعني انا رغم اني اكل هالوجبات بس عادي وزني مايزيد لاني دوم امشي واظن الدهون تروح على المشي المستمر لذذلك وزني مع طولي عند الحساب وجدته انه مثالي ولله الحمد

ماشاء الله عليكم شادين الحيل.. مكفين وموفين

فراولة يعطيج العافية عالهمة العالية..

بما ان الحديث وصل للوجبات السريعة.. حبيت أوضح لكم السعرات الحرارية بمطاعم الوجبات السريعة.. دماااااااااااار شااااامل صدقوني..

تفضلو...


[TABLE='class: cms_table_brd, width: 100%']
[TR='class: cms_table_ognbg1 cms_table_bld']
[TD='class: cms_table_color3, width: 50%']الـنـــوع[/TD]
[TD='class: cms_table_color3, width: 50%']عـدد الــســعــرات الــحــراريــة[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='colspan: 3']الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا الجبنة[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']223[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا اللحم[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']231[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا البابروني
[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']230[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا سوبريم[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']262[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا سوبر سوبريم[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']253[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='colspan: 3']الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا الجبنة[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']279[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا اللحم[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']288[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا البابروني[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']280[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا سوبريم[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']315[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيتزا سوبر سوبريم[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']30[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



[TABLE='class: cms_table_brd, width: 100%']
[TR='class: cms_table_ognbg1 cms_table_bld']
[TD='class: cms_table_color3']نـــوع الــمــادة[/TD]
[TD='class: cms_table_color3']الـــكــمــيـــة[/TD]
[TD='class: cms_table_color3']عـدد الــســعــرات الــحــراريــة[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']كنتاكي ناجتس[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']6 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']284[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']كولونيل[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']482[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بطاطا مقلية[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم عادي[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']244[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='colspan: 3']دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']جناح[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']172[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']الصدر (الجزء الجانبي)[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']245[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']الصدر (الجزء الأوسط)[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']260[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']الفخذ[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']287[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='colspan: 3']دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']جناح[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']244[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']الصدر (الجزء الجانبي)[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']398[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']الصدر (الجزء الأوسط)[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']382[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']الفخذ[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']412[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



[TABLE='class: cms_table_brd, width: 100%']
[TR='class: cms_table_ognbg1 cms_table_bld']
[TD='class: cms_table_color3']نـــوع الــمــادة[/TD]
[TD='class: cms_table_color3']الـــكــمــيـــة[/TD]
[TD='class: cms_table_color3']عـدد الــســعــرات الــحــراريــة[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']هامبورجر[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']260[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']شيزبورجر[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']320[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']كوارتر باوندر[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']420[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']كوارتر باوندر مع الجبنة[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']530[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيج ماك[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']560[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']تشيكن ماك ناجتس[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']4 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']190[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']تشيكن ماك ناجتس[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']6 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']290[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']تشيكن ماك ناجتس[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']9 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']430[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']ماك تشيكن[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']415[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بطاطا مقلية[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم صغير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']210[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بطاطا مقلية[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم كبير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']450[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']فطيرة تفاح[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم صغير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']260[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']ميلك شيك فانيلا[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم صغير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']360[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']ميلك شيك كاكاو[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم صغير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']360[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']ميلك شيك فراولة[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم صغير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']360[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



[TABLE='class: cms_table_brd, width: 100%']
[TR='class: cms_table_ognbg1 cms_table_bld']
[TD='class: cms_table_color3']نـــوع الــمــادة[/TD]
[TD='class: cms_table_color3']الـــكــمــيـــة[/TD]
[TD='class: cms_table_color3']عـدد الــســعــرات الــحــراريــة[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش وبر مع مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']640[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش وبر بدون مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']510[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش وبر بالجبن مع مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']760[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']600[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش دوبل وبر مع مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']920[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش دوبل وبر بدون مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']4 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']760[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش جونير وبر مع مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']6 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']400[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش جونير وبر بدون مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']9 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']320[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']450[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']370[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش تشيكن مع مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']710[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']سندويش تشيكن بدون مايونيز[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']500[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']تشيكن تندر[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']4 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']180[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']تشيكن تندر[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']5 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']230[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']تشيكن تندر[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']8 قطع[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']350[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بطاطا مقلية[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم صغير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']250[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بطاطا مقلية[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم وسط[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']400[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بطاطا مقلية[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم كبير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']590[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']حلقات بصل[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم وسط[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']380[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']حلقات بصل[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']حجم كبير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline']600[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



[TABLE='class: cms_table_brd, width: 100%']
[TR='class: cms_table_ognbg1 cms_table_bld']
[TD='class: cms_table_color3, align: right']نـــوع الــمــادة
[/TD]
[TD='class: cms_table_color3, align: center']الـــكــمــيـــة[/TD]
[TD='class: cms_table_color3, align: center']عـدد الــســعــرات الــحــراريــة[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']هامبورجر[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']260[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']شيزبورجر[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']300[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بيج ديلوكس[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']500[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']روست بيف[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']280[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']روست بيف كبير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']380[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']فيله دجاج[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']370[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']هوت دوج[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']290[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بطاطا مقلية[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']حجم عادي[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']230[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']بطاطا مقلية[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']حجم كبير[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']360[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']ميلك شيك فانيلا[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']370[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD='class: cms_table_underline']ميلك شيك كاكاو[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']1[/TD]
[TD='class: cms_table_underline, align: center']390

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



مع تمنياتي لكم بالابتعاد عن هذي البلاوي أقصد المطاعم.... واللا مايقدر يخفف لآخر حد..

موضوع متميز ومفيد شكرا فراوله دومك مبدعه:)

اولا / اوحييك دكتورتنا فراوله على ما تقدميه من مواضيع مهمه ومفيده وتمس شريحه كبيره من الناس
ثانيا / دكتوره فراوله عندي سؤال؟
انا وزني مره ينقص ومره يزيد؟
وقالولي الاهل ودر العيوش وعليك بسلط والخبر؟
فبماذا تنصحني الدكتوره فراوله هل اكل العيش هو السبب في زيادة وزني ام هناك سبب اخر؟
وشكرا:)

يعطيش العافيه دكتوره على المعلومات القيمه والمفيده
وأن شاء الله سوف اعمل بنصائح المذكوره اعلاه والله يعطيكم كلكم الصحه والعافيه ..:)

اولامشكوره كثير ع الموضوع الرائع اختي فراوله

بالنسبالي انا جربت انا وزني عادي بس فكرت اسوي ريجيم لمده شهرين وكان ما فيه عيش ابدا

وكان عباره عن فواكه وخضره وخبز اسمر وفيه سمك ودجاج وعصير برتقال بس كان بقياس ومقدار

والحمدلله خف وزني بس كنت اريع اكمل بس شوي مرضت والوالد والوالده نازعوني وما خلوني اكمل