فوائد النوم

    تمر دردشة الساحة الخاصة بالمتصفح والموبايل بفترة صيانة دورية هذا ونعتذر للجميع على الإنقطاع المؤقت بإمكانكم المشاركة في المنتدى لحين عودتها :)

    • فوائد النوم

      فوائد النوم



      للنوم فوائد عديدة نلخصها بالشكل التالي :

      1 ـ إعادة نشاط خلايا الجسم وخاصة خلايا المخ فالعامل والرياضي والسائق وكل من يقوم بنشاط جسمي فوق العادة فإنه يحتاج إلى ساعات أطول من النوم ، ويكون نومهم عميقا . ومن دراسة التي اجروها على متسابقي الجري وجدوا إن هؤلاء المتسابقين ناموا حوالي 7 ساعات قبل المسابقة ولكن بعد المسابقة ناموا حوالي 8.5 ساعة خلال ليلتين بعد تلك المسابقة . كانت درجات نومهم عميقة , أي نومهم كان في الدرجة الرابعة مضاعف .


      يؤدي النوم إلى نمو بعض الهرمونات ويذكر بان كبار السن ينامون اقل من الصغار ولهذا يكون نمو الهرمونات لديهم اقل ويعود السبب في ذلك إلى عدم بلوغهم درجة النوم العميق .


      ـ ينام الوليد ساعات أطول وذلك لمساعدته على النمو بكل جوانبه وتقل ساعات النوم كلما كبر الفرد . وهكذا فإن الكبار تكون حاجتهم للنوم حوالي 8 ساعات بينما الرضيع والطفل يحتاج إلى ساعات مضاعفة للنوم لتساعدهم على النمو .


      :o :o اتمنى لكم نوما جميلا
    • أخي الاكسير...

      شكرا لك على المعلومة...

      هناك الكثيرين من الناس يعانون من الأرق ..فالنوم نعمة من الله تعالى ترتاح فيها أجسامنا وتنمو فيها أجسامنا ونستعين به لعبادة الله تعالى....

      ولكن للأسف ظروف أعمالنا تجعلنا لا ننام في اليوم سوى أربع الى خمس ساعات بالكثير...بينما نسمع كثيرا أنه يجب أن ننام من ثمان الى عشر ساعات يوميا ....
      :o :o ...

      بينما البعض لا تكفيه ثمان ساعات فينام عشر الى 12 ساعة يوميا ...
    • مساهمه طيبه

      تشكر عليها اخي الكريم ....

      بالنسبه لموضوع النوم اقول00الفرق كبير بين النوم ليلا والنوم نهارا فالنوم ليلا له فوائد عظيمة حيث تنال أعضاء الجسم من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهارا بسبب ما فيه من ضوضاء وصخب وضوء قوي وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي في الدماغ تقوم بافراز مادة تسمى الميلا تونين التي تؤثر تأثيرا مباشرا في عملية النوم وأن الظلام يزيد افراز هذه المادة بعكس الضوء الذي يثبطه0000

      وبما ان كثرة النوم تسبب الكسل والخمول واشياء أخرى ......
      فالنوم الصحي هو الذي يتراوح بين 6 الى 7 ساعات يوميا.....
      بشرط ان يكون النوم خلال الليل ...

      اذ ان الجسم يحتاج الى هرمون من نوع ما لا تفرزه خلاياه ألا في ساعات النوم الليليه ..... الا وهو الميلاتونين الذي قمت بذكره مسبقا....

      لذلك حافظو يا جماعه على النوم المبكر وخاصه الغير موظفين ....

      أما عن نفسي والحمدلله أتبع برنامج نومي ثابت ...
      بحيث اني لا أجد اي مشاق في النهوض في الصباح المبكر والذهاب الى الوظيفه ....

      تحياتي لكم جميعا واود أن انبه للغير الموظفين الأجازه ليست للنوم وحسب ...

      تحياتي ...
      شيبتكم مسقطاوووووي