¨°o.O (حاس بتوتر و ضغط نفسي؟؟!!تعال نعلمك كيف ترتاح !) O.o°¨

MaJnOoOoN كتب:

ظل الظلام...قطر الندى ....صحوه ...مناسك ...الاعضاء الكرام ...

نقاش وحوار أكثر من رائع ...تفاعل جميل وهادف وأفكار خلاقه...

أفكار قد تصل بك إلى الصحة النفسية ... وأفكار مضادة يمكن أن توصلك للمرض النفسي...أو على أقل تقدير الأرهاق النفسي (وين أصعب الارهاق واللي المرض؟~!@q)...
فأتبع الافكار الايجابية دائما ولا تسمح للأفكار السلبية التي تحوم حول رأسك أن تعشش فيه...أنت تستطيع ذلك فقط جرب

متابع بأهتمام لما يدور هنا...:)..

الصحوه كتب:

تمرين جميل ومفيد

جربته البارحة كنت وايد منضغطه من رصد الدرجات
وفرز المستويات
بعدها دشيت الساحة وهالموضوع بالذات
قرأت التمرين وعلى طول أغلقت الجهاز وعملت التمرين
وبعدها أحسست براحة عمييييييقة
ورغبة في النوم :)
**
أخي ظل الظلام
التمرين ساعدني على الاسترخاء
وبما انه افادني وانا متعبة
أكيد يفيد الشخص الذي يعاني من ضغط نفسي
أو متضايق من موضوع أو متكدر
**

لك جزيل الشكر
وفقك الله

بشر هيش سويت باختباراتك؟؟

Inventful Man كتب:

ماشاااااااااااااااااااااء الله ..|a

تبارك الرحمن ..:)
اسميك مناسك .. اعطيك 100% ع الموضوع ..|a
وكذلك الاعضاء .. بارك الله فيكم ..:)
اقول .. ممكن ندخل .. اريد استفيد من علمكم .. واتعلم ..|a

#e

الصحوه كتب:

[B]أختي الغاليه مناسك[/B]
[B]كيف الحال عزيزتي؟[/B]
[B]ان شاء الله قدمتي الامتحان بشكل يرضيك[/B]
[B]واذا كان لا [/B]
[B]فأنا اقولك يا عزيزتي لا تتضايقي[/B]
[B]خلاص انسي وفكري باللي جاي[/B]
[B]وبعده في وقت تعوضي ان شاء الله لهالمادة[/B]
[B]أهم شي العزيمة والرغبة في تحقيق الأفضل[/B]

[B]و تعرفي ايش بعد؟؟[/B]

[B]قررت ما أشيل هم منهن أساسا .. [/B]

[B]أنا اهتمامي المبالغ اني ما أجيب A هو اللي يخرب علي .. [/B]

[B]فبمجرد اني ماعرف أحل سؤال واحد أصير متوترة .. و أحس اني ما أقدر أحل ..[/B]

[B]و اني لازم أحل كامل الامتحان صح ... [/B]

[B]و اذا ضاع سؤال يعني ضاع الامتحان $$6[/B]

[B]بس أنا بغير هذا الشعور .. و مثل ما قلت ما بهتم واجد |a[/B]

**

[B]راح اعرض لك ولأخواني الأعضاء الصغيرين اللي بعدهم يدرسوا|a

[/B]

طيب احنا كيف ممكن نساعدك في الموضوع؟ ~!@q

[B]يمر بثلاث مراحل خاصه في فترة الامتحانات[/B]
[B]فترة ما قبل الاختبار[/B]
[B]يوم الاختبار[/B]
[B]أثناء الاختبار[/B]
[B]بعد الانتهاء من الاختبار[/B]

تهمني فترة أثناء الامتحان |a

[B]-نتأكد ان كل ادواتنا للاختبار جاهزة ، أقلام و ... و.... (تعرفوا الباقي)[/B]
[B]بس هاااا ممنوع المزيل هههههههه[/B]

[B]معلمة ما تجوزي عن سوالفك #j[/B]

[B]- قبل الاختبار بنص ساعة خلي الكتاب أو الاوراق بعيد عنك خلاص هالوقت ما يفيد للمذاكرة وحاول في هالفترة انك تتمشى شوي أو تسترخي هنا بتتخلص شوي شوي من التوتر.[/B]

[B]تصدقي ... [/B]

[B]هذي الطريقة نسيتها من يوم خلصت المدرسة !!! [/B]

[B]ما عادت مهمة عندي اللحين [/B]

[B]بس برجعها [/B]

[B]:)[/B]

[B]- لا تبحث عما لا يفيدك ولا تستمع إلى أي أسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لا تعرف إجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على إجاباتك في الامتحان .[/B]

[B]كلام صحيح جدا جدا .. [/B]

[B]أنا بطلع هذي الورقة برنت عشان أستفيد .. |a[/B]

[B]- وأهم شي كووون وااااثق انك ان شاء الله قادر على الحل يعني لازم تكون عندك ثقة بالنفس عالية ( لأن لكل مجتهد نصيب والله ما يصيع تعبك وسهرك )[/B]

[B]تم #e[/B]

[B]

[B]* أثناء الاختبار

[/B]

[B]-عند استلام ورقة الأسئلة قل : بسم الله الرحمن الرحيم ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم ـ اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا ـ حسبنا الله ونعم الوكيل ـ على الله توكلنا . وكن على ثقة تامة بإن الله سبحانه وتعالى معك لا يخيب رجاءك.

[/B]

[B]-حاول تكون معك ساعة عشان تقسم الوقت من البداية وأول ما تستلم الورقة اقرأها على السريع قراءة بصرية يعني ما تركز على سؤال سؤال ( حاول تمرر بسرعة ) عشان في الحل تبدأ بالسهل ومن ثم الصعب، لما تبدأ بالسهل وبعدين الصعب تلقائيا تسترخي وتوثق فنفسك أكثر انك قادر تحل الاسئلة ان شاء الله.[/B]

[B]- انسى كل اللي حولك ، ركز على نفسك وعلى ورقتك وادخل في عالم ما فيه أحد سوى انت والورقة ، ولا ترتبك اذا شفت كل حد يحل وانت بعدك جالس تفكر إجابتك بالتأكيد ستكون أكثر تركيزا ودقة منهم لأنك أمضيت وقتا أطول في التفكير فيها وترتيب أفكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى ان شاء الله .[/B]
[B]فكر في نفسك انت وبس ما تفكر في زميلك اللي ينافسك وانك تبى تجيب أعلى منه لأنك بتضيع تعبك وجهدك وبتشتت ذهنك [/B]

[B]- لما بديت تدخل في الجد وتحل المسألة الصعبه او السؤال الصعب اذا شفت نفسك ما قادر تحله اتركه وضع له فراغ مناسب وارجع له بعدين عشان ما تضيع الوقت.[/B]

[B]-إذا تذكرت إجابة سؤال كنت تركته أثناء إجابة سؤال آخر، فاترك السؤال الحالي بسرعة وعُد إلى السؤال المنسي، ولكن فقط لكي تضع الكلمات المفتاحية في إجابته بدون إكمال إجابته، وعُد مرة أخرى فورا للسؤال الذي كنت تجيبه، وبعد الانتهاء منه اذهب لتكملة السؤال المتروك.[/B]

[B]- ما شرط تكتب كل المكتوب في الكتاب عبر بطريقتك عن اللي انت فاهمنه عبّر بطريقة صحيحة وجمل مفيدة . وصدقني الاستاذ بيعرف انك فاهم وبالعكس والله نحن المعلمين نحب هالشي في الطلبة .[/B]
[B]-إذا اتنابتك لحظات قلق أخرى أثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم .. أغمض عينيك خذ نفسا عميقا إلى الداخل أمسكه بقدر ما تستطيع أخرجه ببطء .. هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز ان شاء الله.[/B]

[B]كلها بحاول أطبقها [/B]

[B]و يوم السبت عندي كوز ... [/B]

[B]و بشوف النتيجة ..[/B]

[B]أملي كبير جدا بالله [/B]

[B]و شكرا لك يالصحوة |a[/B]

[/B]

آسفه طولت عليكم واااايد بس والله اريد افيدكم باللي اعرفه .. وقلبي معكم .. لأني مريت بهالفترات من الخوف والارتباك .. لا تقرأ وتطنش ... اتمنى انك تقرأ وتطبق وان شاء الله النتيجة تكون لصالحك بإذن الله
البداية صعبة بس مجرد انك تخطي اول خطوات صدقني تحب انك تكمل وراح تحس بالحماس والرغبة بالمواصلة وفي النهاية انت المستفيد

تقبلوا فائق محبتي
الصحوه
$$e

بالعكس انتي أفدتينا ...

و هذا الشي احنا محتاجينه كثير

و تو خبرينا كيف ممكن نساعدك؟؟؟ |a

الصحوه كتب:

افااااا يا اخوي

انت داش هنا وزعلان
اعرض مشكلتك وان شاء الله الأعضاء هنا يساعدوك

:)

ليالي الشرق كتب:

مشكوره اختي ع الموضوع الحلو.


بصراحة عندي مشاكل نفسيه و توتر كثيره ف الدراسة خصوصا لما يكون معنا امتحانات او تسليم اسايمنت حتي لو كنت مستعده له

leema_dala3 كتب:

ماره اشوف الموضوع

تسلم ايد الي مسونه
فديتك انا

ريم الباطنه كتب:

يسلموووو مناسك عالموضوع الجد رائع

بصراحه.... باين انه متعوووب عليه

اول شي باكر بسيير اشتري النوت بووك عشان انظم للطاقم

ما اتوقع عندي مشاكل نفسيه الحمدلله بس الله اعلم يمكن تظهر

الله ييسير لج دربج ويجزيكِ كل خير على هالصنيع الطيب#b
:)$$e:)$$e:)